HDL 콜레스테롤 58mg/dL는 보통 구간입니다. 40~59mg/dL입니다.
| 구간 | mg/dL |
|---|---|
| 낮음 (위험) | 40 미만 |
| 보통 | 40~59 |
| 높음 (좋음) | 60 이상 |
HDL은 낮은 것이 문제입니다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 실어 나르는 역할을 하며, 40 미만이면 다른 수치가 정상이어도 위험이 올라갑니다. 다만 60을 크게 넘는다고 그만큼 더 좋다는 근거는 없습니다.
가장 잘 듣는 것은 유산소 운동과 금연입니다. 주 3회 30분 이상 빠르게 걷기, 금연 후 몇 주 안에 오르기 시작합니다. 과도한 정제 탄수화물은 HDL을 낮춥니다.
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