몸무게는 하루에도 1kg 넘게 오르내립니다. 아침 화장실을 다녀온 뒤 같은 옷차림으로 재고, 하루하루가 아니라 주 단위 흐름을 보세요. 기록이 쌓이면 목표까지 얼마나 걸릴지 추세로 계산해 드립니다.
아침 공복이 가장 안정적입니다. 자고 일어나 소변을 본 뒤, 식사 전에 재세요. 저녁에 재면 낮에 먹고 마신 무게가 1~2kg 더해집니다.
여성은 생리 주기에 따라 몸무게가 늘었다 줄어듭니다. 평균 0.5kg 안팎이고 붓기가 심하면 1~2kg까지 오갑니다. 생리 전후의 부종은 체지방이 아니라 수분입니다.
주 0.5~1kg이 안전한 속도입니다. 그보다 빠르면 근육이 함께 빠집니다.
체중 변화는 수분·식사·배변에 크게 좌우됩니다. 급격한 체중 변화가 이유 없이 이어지면 진료를 받으세요.