아기 통잠은 언제부터 — 개월별 수면 시간과 수면 퇴행

"몇 개월이면 통잠 자나요"는 답이 하나가 아닙니다. 밤에 6시간 이어 자는 것을 통잠이라고 하면 3~6개월 사이가 흔하지만, 돌이 지나도 깨는 아기가 드물지 않습니다.

개월별 잠

수면 퇴행

잘 자던 아기가 갑자기 자주 깨는 시기가 있습니다. 대개 4개월, 8~10개월, 18개월 무렵이며 수면 구조가 바뀌거나 뒤집기·기어 다니기 같은 발달이 일어날 때입니다. 병이 아니라 지나가는 단계로, 보통 2~6주면 정리됩니다.

도움이 되는 것

• 낮과 밤을 구분해 줍니다. 낮에는 밝고 소리 있는 환경, 밤에는 어둡고 조용하게.
• 잠자리 순서를 정합니다. 목욕 → 수유 → 책 → 불 끄기처럼 같은 순서를 반복하면 몸이 신호를 익힙니다.
• 졸려 할 때 눕힙니다. 완전히 잠든 뒤 눕히면 깼을 때 다시 잠들기 어려워합니다.
• 낮잠을 너무 줄이지 않습니다. 과하게 피곤하면 오히려 밤에 더 깹니다.

안전한 잠자리

영아 돌연사를 줄이려면 등을 대고 눕혀 재우고, 단단한 매트리스에 이불·베개·인형을 두지 않으며, 같은 방에서 따로 재우는 것이 좋습니다. 어른 침대나 소파에서 함께 자는 것은 위험합니다.

개월별 발달과 접종은 아기 개월별 발달에, 수면 주기 계산은 수면 시간 계산기에 있습니다. 잠 문제가 오래가거나 코골이·무호흡이 있으면 소아과에 상의하세요.