에어로빅 · 홈트 (고강도)의 운동 강도 지수(MET)는 7.3입니다. 60kg인 사람이 30분 하면 약 230kcal, 1시간이면 460kcal을 씁니다. 몸무게가 무거울수록 같은 시간에 더 많이 태웁니다.
kcal
| 몸무게 | 10분 | 30분 | 1시간 | 90분 |
|---|---|---|---|---|
| 50kg | 64 | 192 | 383 | 575 |
| 60kg | 77 | 230 | 460 | 690 |
| 70kg | 89 | 268 | 537 | 805 |
| 80kg | 102 | 307 | 613 | 920 |
| 90kg | 115 | 345 | 690 | 1,035 |
| 100kg | 128 | 383 | 767 | 1,150 |
60kg 기준 · 분
60kg · 30분 kcal
MET는 Compendium of Physical Activities의 대략값이고, 실제 소모량은 강도·체력·자세에 따라 ±30% 차이 납니다. 스마트워치 수치와 다를 수 있습니다. 계산 기준 보기