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운동 칼로리›달리기 10km

달리기 (시속 10km) — 소모 칼로리

MET 9.8 · 유산소 · 소모 kcal = MET × 3.5 × 몸무게 ÷ 200 × 분

달리기 (시속 10km)의 운동 강도 지수(MET)는 9.8입니다. 60kg인 사람이 30분 하면 약 309kcal, 1시간이면 617kcal을 씁니다. 몸무게가 무거울수록 같은 시간에 더 많이 태웁니다.

30분 소모 (60kg)
309kcal
1시간 617kcal · 70kg이면 30분 360kcal

몸무게 × 시간

kcal

몸무게10분30분1시간90분
50kg86257515772
60kg103309617926
70kg1203607201,080
80kg1374128231,235
90kg1544639261,389
100kg1725151,0291,544

이걸로 태우려면

60kg 기준 · 분

음식kcal걸리는 시간
밥 한 공기30029분
라면 한 봉지50049분
후라이드 치킨 한 마리1,900185분
아메리카노101분
카페라떼18017분
맥주 500ml20019분

다른 운동

60kg · 30분 kcal

걷기95빠른 걷기135계단252달리기 8km261조깅189자전거214스피닝268수영183등산189줄넘기347

MET는 Compendium of Physical Activities의 대략값이고, 실제 소모량은 강도·체력·자세에 따라 ±30% 차이 납니다. 스마트워치 수치와 다를 수 있습니다. 계산 기준 보기