계단 오르기 — 소모 칼로리

MET 8 · 일상 · 소모 kcal = MET × 3.5 × 몸무게 ÷ 200 × 분

계단 오르기의 운동 강도 지수(MET)는 8입니다. 60kg인 사람이 30분 하면 약 252kcal, 1시간이면 504kcal을 씁니다. 몸무게가 무거울수록 같은 시간에 더 많이 태웁니다.

MET는 Compendium of Physical Activities의 대략값이고, 실제 소모량은 강도·체력·자세에 따라 ±30% 차이 납니다. 스마트워치 수치와 다를 수 있습니다. 계산 기준 보기