바디집 2026

임신 19주 체중 증가

2분기 · 임신 전 몸무게와 비교 · 미국 IOM 2009

임신 19주에는 임신 전보다 2.9~5.1kg 늘어난 정도가 알맞습니다(임신 전 BMI 정상 기준). 임신 전에 마른 편이었다면 조금 더(3.2~5.6kg), 과체중이었다면 덜(1.9~4.1kg) 늘리는 것이 권장됩니다. 키와 임신 전 몸무게를 넣으면 내 기준으로 계산합니다.

내 몸무게로 계산IOM 2009 · 임신 전 BMI 기준

키 (cm)임신 전 몸무게 (kg)지금 몸무게 (kg)임신 주수또는 마지막 생리 시작일아기한 명쌍둥이

임신 전 BMI—

출산까지 권장 증가—

출산 무렵 몸무게—

이번 주 권장 증가—

지금까지 늘어난 양—

표 보기 →

임신 전 BMI별

19주까지 늘어난 몸무게

임신 전 BMI	19주까지	출산까지 총	2·3분기 한 주
저체중 BMI 18.5 미만	3.2~5.6kg	12.5~18kg	0.44~0.58kg
정상 BMI 18.5~24.9	2.9~5.1kg	11.5~16kg	0.35~0.5kg
과체중 BMI 25~29.9	1.9~4.1kg	7~11.5kg	0.23~0.33kg
비만 BMI 30 이상	1.5~3.6kg	5~9kg	0.17~0.27kg

IOM 기준은 BMI 25부터 과체중으로 봅니다. 한국 성인 기준(대한비만학회)으로는 23~24.9가 비만 전 단계라, 임신 전 BMI가 이 구간이면 목표를 담당 의사와 정하세요.

이 시기

2분기

2분기부터 꾸준히 늘어납니다. 임신 전 BMI가 정상이면 한 주에 0.35~0.5kg 정도가 알맞고, 하루 약 340kcal를 더 먹으면 됩니다(미국 CDC). 밥 한 공기가 약 300kcal입니다.

너무 적게, 너무 많이

너무 적게 늘면 아기가 작게 태어나거나 일찍 태어날 위험이 커지고, 너무 많이 늘면 아기가 크게 자라 제왕절개가 늘고 출산 뒤에도 몸무게가 남기 쉽습니다(IOM 2009). 한두 번 잰 숫자보다 몇 주에 걸친 흐름을 보세요. 아침 화장실을 다녀온 뒤 같은 옷차림으로 재면 가장 정확합니다.

주차별

4주5주6주7주8주9주10주11주12주13주14주15주16주17주18주19주20주21주22주23주24주25주26주27주28주29주30주31주32주33주34주35주36주37주38주39주40주

이어서

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권장 범위는 미국 국립의학원(IOM) 「Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines」(2009)로, 미국 CDC와 미국산부인과학회가 따르는 기준입니다. 임신 전 BMI는 세계보건기구 구간(18.5·25·30)을 쓰고, 주차별 범위는 1분기 0.5~2kg에서 40주 총 증가량까지 곧게 이은 값입니다. 쌍둥이 기준은 IOM의 잠정 권고입니다. 담당 의사의 안내가 우선입니다. 계산 기준 보기