바디집 2026

임신 34주 체중 증가

3분기 · 임신 전 몸무게와 비교 · 미국 IOM 2009

임신 34주에는 임신 전보다 9.1~12.9kg 늘어난 정도가 알맞습니다(임신 전 BMI 정상 기준). 임신 전에 마른 편이었다면 조금 더(9.8~14.4kg), 과체중이었다면 덜(5.6~9.4kg) 늘리는 것이 권장됩니다. 키와 임신 전 몸무게를 넣으면 내 기준으로 계산합니다.

내 몸무게로 계산IOM 2009 · 임신 전 BMI 기준

키 (cm)임신 전 몸무게 (kg)지금 몸무게 (kg)임신 주수또는 마지막 생리 시작일아기한 명쌍둥이

임신 전 BMI—

출산까지 권장 증가—

출산 무렵 몸무게—

이번 주 권장 증가—

지금까지 늘어난 양—

표 보기 →

임신 전 BMI별

34주까지 늘어난 몸무게

임신 전 BMI	34주까지	출산까지 총	2·3분기 한 주
저체중 BMI 18.5 미만	9.8~14.4kg	12.5~18kg	0.44~0.58kg
정상 BMI 18.5~24.9	9.1~12.9kg	11.5~16kg	0.35~0.5kg
과체중 BMI 25~29.9	5.6~9.4kg	7~11.5kg	0.23~0.33kg
비만 BMI 30 이상	4~7.4kg	5~9kg	0.17~0.27kg

IOM 기준은 BMI 25부터 과체중으로 봅니다. 한국 성인 기준(대한비만학회)으로는 23~24.9가 비만 전 단계라, 임신 전 BMI가 이 구간이면 목표를 담당 의사와 정하세요.

이 시기

3분기

3분기는 하루 약 450kcal를 더 먹는 시기입니다(미국 CDC). 몸이 붓기 쉬워 몸무게가 들쭉날쭉할 수 있지만, 1주에 1kg 넘게 늘거나 얼굴·손이 갑자기 부으면 임신중독증(전자간증) 신호일 수 있으니 병원에 알리세요.

너무 적게, 너무 많이

너무 적게 늘면 아기가 작게 태어나거나 일찍 태어날 위험이 커지고, 너무 많이 늘면 아기가 크게 자라 제왕절개가 늘고 출산 뒤에도 몸무게가 남기 쉽습니다(IOM 2009). 한두 번 잰 숫자보다 몇 주에 걸친 흐름을 보세요. 아침 화장실을 다녀온 뒤 같은 옷차림으로 재면 가장 정확합니다.

주차별

4주5주6주7주8주9주10주11주12주13주14주15주16주17주18주19주20주21주22주23주24주25주26주27주28주29주30주31주32주33주34주35주36주37주38주39주40주

이어서

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권장 범위는 미국 국립의학원(IOM) 「Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines」(2009)로, 미국 CDC와 미국산부인과학회가 따르는 기준입니다. 임신 전 BMI는 세계보건기구 구간(18.5·25·30)을 쓰고, 주차별 범위는 1분기 0.5~2kg에서 40주 총 증가량까지 곧게 이은 값입니다. 쌍둥이 기준은 IOM의 잠정 권고입니다. 담당 의사의 안내가 우선입니다. 계산 기준 보기